همه چیز در مورد میوه ها...
فرد بر اساس وضعیت بدنی و رژیم غذایی که برای او تعریف شده است می تواند بین ۲ تا ۵ واحد میوه در طول روز مصرف کند.هر واحد میوه ،۱۰۰ گرم میوه تازه است که بعد از پوست گرفتن و جدا کردن قسمت های غیر قابل مصرف به دست می آید. تقریبا هر ۱۰۰گرم میوه تازه براساس نوع میوه و میزان قند موجود در آن بین ۵۵ تا ۷۰کالری، انرژی دارد. این میزان مصرف، هیچ مشکلی برای فرد ایجاد نمی کند مضاف بر این که می تواند تامین کننده ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد زنگی باشد که بدن را در برابر سرطان محافظت می کند. می توان این میزان میوه را یک جا یا با فاصله زمانی مناسب مصرف کرد. می توان آن را با دیگر مواد خوراکی ترکیب کرد تا طعم و مزه جدیدی فراهم کند بنابر این اگر این میزان میوه تازه را با سبزی های خام یا پخته ترکیب کنیم به دلیل پایین بودن میزان کالری سبزی ها، می توان میزان بیشتری از آن را مصرف کرد بدون آن که نگران کالری بالای میوه ها باشیم.
ادامه مطلب ...
تبادل لینک هوشمند 